Un esprit vif dans un corps détendu : c'est le fondement de la sophrologie, qui signifie littéralement « la science de la conscience harmonieuse ».Lecture du corps, relaxation, respiration, visualisation sont les principaux outils de la sophrologie. Ces différentes techniques sont de véritables outils pour améliorer tous les aspects de votre vie (réduction du stress et de l'anxiété, lutte contre l'insomnie, gestion des émotions, préparation à un événement important, etc.)Grâce à un programme de 4 semaines, ce guide vous propose des exercices, des conseils et astuces pour intégrer de bonnes habitudes, à effectuer entre deux réunions au bureau ou à réaliser tranquillement à la maisonQuelques minutes par jour suffisent pour changer votre quotidienMes routines Sophrologie, ce sontDes idées de rituels à suivre chaque jour, selon vos besoins et vos enviesDes solutions pour lâcher prise et pour retrouver confianceDes exercices pour apprendre à modifier votre mental, vos perceptions, vos habitudes.